22:41
Dzień ciepły, ale nie gorący. Wieczór chłodny. Prawie idealna pogoda.
Dobre samopoczucie, chociaż snu znów za mało. Kilka dni pod rząd kiepsiego spania odbija się źle na moim skupieniu. Czasem zamieniam miejscami słowa/litery, bo myślenie i mowa się rozstrajają.
Wieczorem rozmawiałem z kompozytorką (piękną) o stanie ciała, systemu nerwowego itp. Rozmowa ta sprawiła, że zacząłem być świadom wielu napiętych mięśni, zbyt płytkiego oddechu i innych sygnałów, którymi mój organizm chce zakomunikować "trzeba coś zrobić, bo potrzebuję regeneracji". Zacząłem głęboko oddychać, rozluźniłem niepracujące mięśnie i twarz, uspokoiłem myśli. W przeciągu kilkunastu minut ogarnęło mnie ogromne zmęczenie i senność. Ciało gotowe do odpoczynku.
Oddychanie 8/10
Sen 6/10
Nawodnienie 7/10
Odżywienie 8/10
Ruch 4/10
Decyzje 3/10
Sowa
20.09.2024