15:50
Pochmurno, temperatura umiarkowana.
Lekki ból głowy, pomimo długiego snu.
Organizm już załapał, że czas ponadnaturalnego wysiłku minął. Teraz porządkuje i łączy wszystkie uzyskane informacje.
Sprawia to, że od wczoraj ciągle jestem senny. Do jutra powinno się ustabilizować.
Wpływ na to pewnie ma też odstawienie kawy. Przez ostatni miesiąc wypiłem jej gdzieś tyle co przez poprzednie pół roku.
W międzyczasie czytam o składnikach odżywczych pomocnych przy formowaniu nowych połączeń newrowych i pozbywaniu się metabolitów.
Urydyna - pomaga w metabolizmie glukozy (jedzenia dla mózgu). Synteza zachodzi w wątrobie i to powinno wystarczać. Słabo przyswajalna z naturalnych źródeł, ale jest w orzechach, wątróbce, owczych i kozich produktach mlecznych, piwie, pomidorach. Jest kilka różnych związków, niektóre lepiej przyswajane przez włożenie pod język, inne przez połknięcie.
Cholina - wit. B4, również produkowana w wątrobie, jednak za mało tego jest i trzeba suplementować. Bierze udział w wielu procesach. M.in. budowa nerwowych ścian komórkowych i regeneracja wątroby. Występuje w rybach, wątróbce, orzechach, jajkach, fasoli, grochu, szpinaku.
Omega 3 - kwasy tłuszczowe. Przydatne w budowaniu komórek, rozpuszczaniu witamin i nie wiem czym tam jeszcze. Ryby, jajka, oleje.
Podobno wspólne połączenie tych składników zwiększa ich przyswajalność i pomaga w wielu procesach związanych z układem nerwowym. U myszy pomaga na depresję.
Zaszedłem z herbatą do sąsiada z drugiego pokoju i pogadaliśmy o mojej szkole, sytuacji w Polsce, Białorusi i wielu innych rzeczach.
Potem relaks, kąpiel i spacer do wspólnika z którym się nie widziałem od jakichś dwóch tygodni.
Zaszedłem do "Kebab Princess" kupić falafela. Sprzedawca i kucharz w jednym bardzo się postarał, żeby zrobić mi dobre jedzenie. Poczęstował mnie jeszcze sosem czosnkowym własnej produkcji i poopowiadał o gotowaniu. Widać było, że jest dumny ze swojej pracy i robi to z przyjemnością. Chciałbym mieć takiego kucharza.
23:41
Przed snem rozmowa przez internet z robakami. Jeden z nich chce otwierać swój biznes.
Chcieli jeszcze info odnośnie mózgowego jedzenia, więc najlepsze co znalazłem do poczytania na start:
https://human360.life/mrhappy-stack-3-doskonale-suplementy-dla-twojego-mozgu/
Nadal lekko wysuszona śluzówka nosa, ale lepiej niż wczoraj.
Oddychanie 7/10
Sen 8/10
Nawodnienie 8/10
Odżywienie 8/10
Ruch 5/10
Decyzje 6/10
Sowa
08.06.2025